Nuestro blog
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¿Qué es la calistenia y que beneficios aporta a nuestro cuerpo?
¿Qué es la calistenia y que beneficios aporta a nuestro cuerpo? La calistenia es un método de entrenamiento que con el paso de los años ha ido reclutando más adeptos y enamorados de esta disciplina. Aunque su popularidad la ha alcanzado
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Los mejores ejercicios para fortalecer tu espalda
Los mejores ejercicios para fortalecer tu espalda Una espalda fuerte no solo es estéticamente atractiva, sino que también es crucial para mantener una postura adecuada y prevenir lesiones. Ya sea que seas un atleta experimentado o un principiante en el gimnasio,
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Los Beneficios de Entrenar Fuerza para tu Salud y Bienestar
Los Beneficios de Entrenar Fuerza para tu Salud y Bienestar ¿Qué beneficios tiene entrenar fuerza? En la búsqueda constante de una vida más saludable y activa, el entrenamiento de fuerza emerge como una herramienta fundamental que no solo transforma tu cuerpo, sino
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Comienza el Nuevo Año con Energía
Comienza el Nuevo Año con Energía Guía para Iniciar tu Rutina de Ejercicio Con la llegada del nuevo año, es común que muchos de nosotros nos fijemos metas para mejorar nuestra salud y bienestar. Una de las resoluciones más populares es comenzar
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Cómo Mantener Tu Rutina de Entrenamiento Durante las Fiestas Navideñas
Cómo Mantener Tu Rutina de Entrenamiento Durante las Fiestas Navideñas Las festividades navideñas a menudo traen consigo un cambio en la rutina diaria, y una de las áreas que tiende a verse afectada es la actividad física. Mantener tu rutina de
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Consejos y Ejercicios para Perder Barriga
Consejos y Ejercicios para Perder Barriga La grasa abdominal es una preocupación común para muchas personas que desean mejorar su salud y apariencia física. Afortunadamente, hay una serie de ejercicios y consejos que pueden ayudarte a reducir la barriga y alcanzar
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Ejercicio Seguro Durante el Embarazo: Tu Salud y Bienestar en Primera Línea
Ejercicio Seguro Durante el Embarazo: Tu Salud y Bienestar en Primera Línea ¿Te preguntas si es seguro hacer ejercicio durante el embarazo? ¡La respuesta es sí! La actividad física y el embarazo son perfectamente compatibles y ofrecen una serie de beneficios tanto
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¿Es más aconsejable el Cardio antes o después de entrenar?
¿Es más aconsejable el Cardio antes o después de entrenar? Ventajas del cardio antes o después de entrenar La decisión de hacer cardio antes o después de entrenar depende de tus objetivos y preferencias personales. Ambas opciones tienen sus propias ventajas y
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Beneficios de la Natación
Los Increíbles Beneficios de la Natación Beneficios de la Natación Beneficios de la Natación. La natación, una actividad acuática que ha existido desde tiempos remotos, se ha convertido en una de las formas más populares y completas de ejercicio en la actualidad.
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Errores en el peso muerto
Errores en el peso muerto Los errores en el peso muerto Los errores más comunes en el peso muerto y cómo evitarlos. El peso muerto es uno de los ejercicios más efectivos para desarrollar fuerza y musculatura en la parte posterior del cuerpo,
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¿Por qué ELEGIR TOP HEALTH?
¿Por qué ELEGIR TOP HEALTH? PORQUE: Valoramos el inicio al deporte haciendo un chequeo completo con el entrenador personal y el fisioterapeuta, adaptando la rutina a las necesidades de cada socio y renovándola continuamente. La atención en la sala de musculación
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DIFERENCIAS ENTRE LA HIPERTROFIA Y LA FUERZA
DIFERENCIAS ENTRE LA HIPERTROFIA Y LA FUERZA La diferencia entre la hipertrofia y la fuerza son dos conceptos relacionados pero distintos en el ámbito del entrenamiento físico. Aquí te presento las diferencias entre ambos: Hipertrofia Se refiere al aumento del tamaño muscular debido al crecimiento
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Los 30 mejores ejercicios para glúteos en el gimnasio
Los 30 mejores ejercicios para glúteos en el gimnasio Los glúteos son uno de los grupos musculares más populares a la hora de buscar tonificación y firmeza en el gimnasio. Unos glúteos fuertes no solo mejoran la apariencia estética, sino que
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¿En qué consiste el entrenamiento funcional? Materiales y beneficios
¿En qué consiste el entrenamiento funcional? Materiales y beneficios Uno de los conceptos que más terreno han ganado en los últimos años en los gimnasios es el conocido entrenamiento funcional. Pero, ¿en qué se diferencia del entrenamiento tradicional? ¿En qué consiste?
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Beneficios de la gimnasia para mayores: ejercicios y consejos
Beneficios de la gimnasia para mayores: ejercicios y consejos La práctica continuada de gimnasia para mayores mejora la movilidad, la salud cardiopulmonar y mantiene la calidad de vida, por lo que, mejora la funcionalidad y evita la fragilidad en esta población.
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Beneficios de una clase de pilates que quizás no conozcas
Beneficios de una clase de pilates que quizás no conozcas Lo mejor de asistir a una clase de pilates es que sus numerosos beneficios no terminan cuando se acaba la clase. Los ejercicios de pilates tienen la ventaja de ayudarte en
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Consejos para mantenerse en forma en Navidad
Consejos para mantenerse en forma en Navidad Ya están aquí las fechas más especiales del año, y, con ellas, las reuniones familiares y con amigos en torno a comidas copiosas y grandes excesos de lo más deliciosos. Aunque, si no queremos
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¿Por qué aparece el dolor de rodilla después de hacer ejercicio?
¿Por qué aparece el dolor de rodilla después de hacer ejercicio? Está claro que hacer deporte no es cómodo. Cuando entrenamos, nuestros músculos y articulaciones tienen que hacer esfuerzos que, sobre todo, al principio o cuando realizamos un sobreentrenamiento, pueden resentirse. Concretamente,
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¿Qué son las agujetas y por qué salen a los dos días de hacer ejercicio?
¿Qué son las agujetas y por qué salen a los dos días de hacer ejercicio? Las agujetas o dolor muscular de aparición tardía, son algo de lo más natural en la vida de un deportista, ya sea principiante o avanzado, sobre
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Actividades que realizar en un gimnasio con piscina
Actividades que realizar en un gimnasio con piscina Si eres de las personas que les encanta el agua, los ejercicios acuáticos son para ti. Por suerte, existe una gran variedad de actividades que poder realizar en un gimnasio con piscina, diferentes
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Cómo ayuda el deporte a la salud mental
Cómo ayuda el deporte a la salud mental Una relación sana entre la mente y el cuerpo es imprescindible para el rendimiento deportivo óptimo. Cualquier alteración en el equilibrio entre estos elementos suele generar una relación de causa y efecto: si
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Dieta cetogénica: qué es y beneficios
Dieta cetogénica: qué es y beneficios La dieta cetogénica consiste en un plan de alimentación bajo en hidratos de carbono y rico en grasas que comparte una gran variedad de semejanzas con las dietas Atkins. Esta dieta conlleva disminuir los carbohidratos de
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¿Cómo usar la elíptica correctamente en el gimnasio?
¿Cómo usar la elíptica correctamente en el gimnasio? Saber cómo usar la elíptica correctamente en el gimnasio es fundamental para alcanzar los objetivos marcados. Es sin duda, una de las máquinas más utilizadas en el gimnasio. Podría decirse que es el
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Beneficios de realizar ejercicios con pesas en el gimnasio
Beneficios de realizar ejercicios con pesas en el gimnasio En una rutina de ejercicio es muy importante añadir un entrenamiento de fuerza en el que incluyamos ejercicios con pesas. Tener un cuerpo tonificado o unos músculos fuertes nos ayuda a vernos
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NATACIÓN BEBÉS O MATRONATACIÓN
NATACIÓN PARA BEBÉS O MATRONATACIÓN El agua es un medio de enriquecimiento básico del niño desde los primeros meses de vida. La natación para bebés es concepto erróneo, lo más correcto sería hablar de actividades acuáticas para bebés y podría definirse
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NATACIÓN PARA EMBARAZADAS
NATACIÓN PARA EMBARAZADAS La natación para embarazadas es el deporte más aconsejable para practicar ejercicio y mantenerse en forma durante el embarazo, ya que no posee riegos si se práctica con cuidado y asesorada por un técnico. Es una actividad idónea para
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10 consejos para volver al gimnasio después de mucho tiempo
Sabemos que volver al gimnasio después de mucho tiempo puede ser una tarea difícil. Luchar contra la falta de tiempo, el cansancio o la pereza es complicado de primeras. Pueden haber pasado dos meses, cinco o un año. Cuanto más
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Artrosis y Fisioterapia
¿Qué es la artrosis? La artrosis es una enfermedad degenerativa crónica de avance progresivo que afecta a las articulaciones móviles del cuerpo. En esta patología, el cartílago se desgasta provocando fricción entre los huesos, dolor e hinchazón. Puede afectar a cualquier articulación
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8 Consejos para usar la cinta de correr y mejorar tu entrenamiento
Correr en cinta puede ser un gran aliado en el proceso de ponernos en forma. Además, las cintas de correr cuentan con numerosas prestaciones motivadoras que harán posible el aumento progresivo de la intensidad de tu entrenamiento. Las cintas de
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Beneficios del yoga para embarazadas
El yoga es una de las actividades más completas para nuestro propio bienestar y para la conexión cuerpo-mente. Es un entrenamiento no solo físico, sino que tiene una parte mental y espiritual muy importante que hace que este ejercicio sea
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¡ES EL MOMENTO DE APRENDER A NADAR!
¡ES EL MOMENTO DE APRENDER A NADAR! En Top Health San Miguel Comenzamos Paso a Paso: Primero Supervivencia: los niños se familiarizan con el agua, aprenden a respirar y a flotar. Segundo Autonomía: se trabajan los desplazamientos, saltan, se sumergen y juegan en
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¿Sabes lo que es el TRX? Descubre en qué consiste este entrenamiento
¿Sabes lo que es el TRX? Descubre en qué consiste este entrenamiento Si buscas un entrenamiento diferente en el que trabajar y tonificar el cuerpo y al mismo tiempo pasar un buen rato entretenido, el TRX puede ser una buena opción
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¡ FELIZ AÑO 2022 !
Un Nuevo Año, un Nuevo Deseo, TOP HEALTH Nuestro último mensaje del año es para desearte que el próximo 2022 sea un año pleno de éxitos y se cumplan todos tus sueños. Ha sido un año difícil pero hemos puesto todo nuestro
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El Espíritu de la Navidad
El Espíritu de La Navidad Según cuenta la tradición, cada 24 de diciembre llega al mundo el Espíritu de la Navidad y esparce su magia al aire para que todos nuestros deseos se cumplan. No hay duda de que la Navidad es
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Estos son los mejores ejercicios para fortalecer la espalda en el gimnasio
Estos son los mejores ejercicios para fortalecer la espalda en el gimnasio La espalda es una zona central de nuestro cuerpo conformada por muchos músculos, huesos, tendones y ligamentos los cuales nos estabilizan. Es la encargada de sostener nuestro cuerpo y
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Qué comer después de entrenar para perder peso o tonificar el cuerpo
Qué comer después de entrenar para perder peso o tonificar el cuerpo Lo primero que hay que dejar claro es que no existen alimentos mágicos ni indispensables. Lo que sí debemos marcar son los objetivos del entrenamiento ¿Buscamos bajar de peso?
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7 Razones por las que no ves resultados deseados en el GYM
7 Razones por las que no ves resultados deseados en el GYM Cuando llevamos un tiempo acudiendo al gimnasio, pero no vemos resultados puede ser bastante desmoralizador. En ocasiones, acudir al gimnasio puede no ser suficiente o simplemente no se está
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Ahora puedes decir: “Si, Estoy a Dieta”
Disfruta de tu dieta personalizada en la App TOP HEALTH – TRAININGYM Elige el plato que más te guste para cada comida y valida tu ingesta para tener todo bajo control. Todos nos hemos puesto a dieta alguna vez y todos, TODOS,
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¿Conoces los increíbles beneficios que aporta la natación?
¿Conoces los increíbles beneficios que aporta la natación? Bien es sabido por todos que la natación aporta numerosos beneficios a la salud. Es uno de los deportes más recomendados desde el entorno médico, tanto para patologías concretas como para la mejora
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Semana Europea del Deporte 2021 #BeActive #BeActiveCórdoba
Semana Europea del Deporte 2021 ¡Querido socio! Tenemos el placer de anunciarles que Top Health, como todos los años venimos haciendo, participará en la Semana Europea del Deporte, que se celebrará entre los días 23 y 30 de septiembre, una iniciativa de
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Experiencias Top Health
“El Mejor lugar para hacer deporte seguro” Cualquier excusa es buena, a consecuencia de una enfermedad, un accidente, un cambio de vida, llega un día que dejas de ir al gimnasio y se acabó el ejercicio físico, aunque tu cuerpo se
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Por qué el yoga te cambia la vida. 10 razones para practicarlo
Qué será lo que tiene el yoga que cada persona que lo practica asegura que le ha cambiado la vida. Si tantas personas han probado los beneficios del yoga en sus propias carnes, algo tendrá que lo hace tan especial.
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¿Qué son los abdominales hipopresivos y para qué sirven?
¿Alguna vez has oído hablar de abdominales hipopresivos? Seguramente si pensamos en ejercitar los abdominales, nos imaginaremos a nosotros mismos tumbados sobre la esterilla, con los brazos cruzados o tras la cabeza, flexionado y estirando el torso repetidas veces. Esta técnica
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“Ya es hora de volver a Empezar, de Volver a Vivir”
Querido socio: El tiempo pasa y, con él, poco a poco vamos viendo la luz al final de este largo y oscuro túnel en el que hemos pasado demasiado tiempo. Todo el miedo y la preocupación de estos meses de pandemia
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Qué hacer en el gimnasio: 5 ejemplos de actividades guiadas que puedes practicar
A la hora de hacer ejercicio es importante que, sea cual sea el tipo de deporte que practiquemos, este realmente nos guste. Si no nos gusta, con el tiempo dejaremos de practicarlo y nos dará pereza seguir con la rutina.
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¿Qué es el kick boxing? Consejos y beneficios
¿Qué es el kick boxing? El kick boxing como tal es la combinación de dos disciplinas ya existentes previamente: el karate japonés y el boxeo occidental. Se trata de un deporte de contacto que alterna golpes propios del boxeo y patadas
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¿Cuánto hay que andar después de entrenar?
¿CUÁNTO HAY QUE ANDAR DESPUÉS DE ENTRENAR? En el día de hoy desde Top Health queremos responder a esta pregunta. Es un tema que siempre causa confusión entre nuestros usuarios. Además, veremos la correcta combinación de ejercicios de cardio y ejercicios
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Ruta de Senderismo de Los Riscos a Los Puentes
17 de abril de 2021, un día fantástico de senderismo por una de las maravillas de nuestra Sierra Morena, la ruta de “Los Riscos y Los puentes” por la zona de Las Jaras. Un recorrido de 13Km, donde pudimos contemplar las
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9º Aniversario Top Health La Victoria
Estimad@ soci@: ¡¡Estamos de celebración!! ¡Cumplimos 9 años de historia!, 9 Años de actividad y duro trabajo en los que hemos pasado por buenos y malos momentos, pero siempre hemos permanecido juntos, apoyándonos y siendo un equipo con una única obsesión: “Ser
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ES EL MOMENTO DE VOLVER A EMPEZAR
El 2020 ha sido un año complicado para todos, pero afortunadamente el deporte ha salido reforzado de este año negro. Muchas personas que antes estaban inactivas empezaron a entrenar en casa y otras que realizaban algún ejercicio se volvieron mucho
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Top Health les desea ¡Feliz Navidad!
Queridos socios: Ya han pasado casi 10 meses desde aquel 14 de marzo, que por orden del gobierno español y debido a la pandemia del coronavirus tuvimos que cerrar las puertas de nuestro gimnasio. En ese momento tomamos decisiones rápidas y
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Top Health La Victoria
¡Soñar despiertos! Día a día amanecemos con sueños nuevos, retos y objetivos y ponemos todo nuestro empeño para lograr alcanzarlos, pero hay veces que no se alcanzan y otras que si se consiguen, este último y complicado sueño lo hemos
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Uso de Mascarilla en la actividad deportiva
Uso obligatorio de mascarillas La Junta de Andalucía dicta que «Será obligatorio el uso de mascarilla siempre” y máximo si no se puede garantizar la distancia de seguridad interpersonal de dos metros. El uso de la mascarilla ha llegado para quedarse,
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COMUNICADO: Modificación Horario
Estimad@ soci@: Como seguramente sabrás, el nuevo paquete de medidas para el control de la pandemia propuesto por la Junta de Andalucía y su Presidente Juanma Moreno nos obliga a adelantar la hora de cierre a las 18:00h durante las dos
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¡COMENZAMOS DE NUEVO!
¡COMENZAMOS DE NUEVO! ¡VUELTA A LA RUTINA! Con la llegada de Septiembre llega la vuelta a la rutina, lo que conlleva volver a una vida más ordenada y recuperar la normalidad que perdemos con las vacaciones de verano. Con la vuelta de
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«BeActive, BeSafe» Semana Europea del Deporte
“BeActive, Be Safe” La Semana Europea del Deporte Se celebrará entre los días 23 al 30 de septiembre Iniciativa de la Comisión Europea para combatir el Sedentarismo BeActive, Be safe, es el lema de la 6ª Semana Europea del Deporte Del 23 al 30 de septiembre tendrá
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Ahora es el Momento, ¡Aprovéchate!
¡No esperes a septiembre! La actividad física practicada regularmente tiene múltiples beneficios para la salud: Mantiene controlado el peso corporal, los niveles de colesterol, tensión arterial y glucosa Aporta equilibrio, movilidad, flexibilidad y fuerza muscular. Mejora la ansiedad y depresión. Y además, el ejercicio moderado mejora el funcionamiento
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Top Health Más Seguro que Nunca
Queridos socios: No hay lugar a dudas, corren tiempos convulsos. Pero, ¿qué es lo que ha sucedido? La respuesta, parece estar “flotando en el aire”…y nadie parece saber por qué se ha producido esta situación o cómo detenerla. Desde que el COVID
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UN VERANO DIFERENTE
El verano 2020 será un verano diferente. VERANO EN MOVIMIENTO La vuelta a la “nueva normalidad” coincide con la llegada del calor y el buen tiempo, por lo que muchos tenemos el punto de mira puesto en el verano. ¿Cómo se plantean
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RESERVA TU PLAZA DESDE LA APP TRAININGYM-TOPHEALTH
ADAPTÁNDONOS A UNA NUEVA NORMALIDAD Evolucionamos hacia un modelo de fitness en el que la reserva de actividades y espacios es una evidente necesidad. En Top Health hemos incorporado a nuestra App de Trainingym-TopHealth, Booking, el módulo de reservas que te permite
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El gimnasio es un lugar seguro y el deporte es salud
El gimnasio es un lugar seguro y el deporte es salud Ya podemos hacer deporte en el gimnasio, acompañados, unidos pero distanciados físicamente y siempre supervisados por unos magníficos profesionales que os ayudarán y aconsejarán día a día. Este tiempo lo hemos
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Volvemos Juntos – 8 de Junio
Queridos socios: Nos produce una gran emoción poder comunicaros que ya tenemos fecha para la reapertura de los centros deportivos Top Health. Será el lunes, 8 de junio, comienzo de la Tercera Fase en nuestra ciudad. Nunca podíamos imaginar, aquel 15 de
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Nueve Claves para ser Feliz
La felicidad es algo tan deseado que en Harvard ya imparten una asignatura sobre ella. Su profesor Tal Ben-Shahar afirma que “la alegría también se aprende”. Ser feliz es una decisión diaria y cómo cualquier otro hábito, requiere de un
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CIRCULAR: Volvemos Pronto
Estimados soci@s: Tras las muchas informaciones que se están produciendo en los medios de comunicación de la desescalada en el deporte, sois ya muchos los que a través de diferentes medios nos estáis solicitando información de cuando y como será la
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La importancia de una buena hidratación durante el confinamiento
¿Sabías que nuestro estado de salud no solo depende de una buena alimentación o práctica de deporte? La hidratación es uno de los grandes aliados para mantener la línea, la salud y el estado de ánimo. ¡Aprovecha esta confinamiento para mantenerte
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INFÓRMATE Y SÍGUENOS EN REDES SOCIALES TOPHEALHT
REDES SOCIALES: Facebook-Twitter-INSTAGRAM-YOUTUBE PÁGINA WEB: tophealth.es APP: Trainingym-Tophealth Las redes sociales se han convertido en estos tiempos que corren en unos de los canales de comunicación más populares, a través de ellas estamos conectados con todo el mundo y han sido nuestro escape
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TOP CONSEJO: RECOMENDACIONES PARA CORRER DE FORMA SEGURA
Córdoba, 1 de mayo de 2020 RECOMENDACIONES PARA VOLVER A CORRER DE FORMA SEGURA Por fin queridos amigos, vamos a poder salir al aire libre a ejercitarnos. Hay que estar contentos porque vamos viendo el fin de la crisis sanitaria, gracias al
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TOP HEALTH LA VICTORIA CUMPLE OCHO AÑOS
¡Cumplimos OCHO AÑOS! ¡Ocho años Juntos, Gracias a Ti! Top Health La Victoria abrió sus puertas el día 9 de abril del año 2012. “Todavía recuerdo la sensación de entrar al gimnasio el primer día de apertura al público, esa cara de sorpresa
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Rutinas de entrenamiento intermedias para hacer en casa
Estamos a punto de completar 6 semanas de confinamiento obligado debido a la situación de pandemia mundial que estamos viviendo en este 2020. Y el deporte en casa es una de las actividades que más nos ayudan a reducir el
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RECETAS SALUDABLES TOP HEALTH
CONCURSO RECTAS SALUDABLES TOP HEALTH Estamos en cuarentena, nos ha tocado vivir una época de confinamiento debido al Covid-19. Muchos de nosotros hemos visto alejarse nuestro objetivo de cara al verano y nuestra actividad física ha disminuido enormemente y en casa no
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¡TOP HEALTH EN CASA!
#TOPHEALTHENCASA ¡PARA TOP HEALTH TU SALUD ES LO PRIMERO! 😊 El deporte y la actividad física moderados son una buena forma de prevenir el coronavirus 🏃👯🏋🏼♂️🤸🏼♀️🧘 No hace falta complicarse mucho para mantenerse en forma durante el tiempo que estemos en casa. Ejercicios básicos que
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RECETAS SALUDABLES
RECETAS SALUDABLES PIZZA DE COLIFLOR Base de coliflor: 1 coliflor 1 huevo 30 gr de queso rallado (mozzarella) sal Ingredientes para el relleno: salsa de tomate casero tomates cherry queso blanco hojas de albahaca fresca para decorar bacon en trozos champiñones Pimiento (a
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¡COMPRA SANO, COME SANO!
¡COMPRA SANO, COME SANO! Comer sano no es fácil pero hay que intentar hacerlo. Hacer la compra es una de las pocas excusas que tenemos para poder romper por unos minutos el confinamiento al que nos hemos visto obligados para contener el
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Consejos y ejercicios para esta cuarentena
Desgraciadamente la coyuntura que nos rodea nos obliga a permanecer en nuestras casas sin poder salir salvo para trabajar, comprar o ir al médico. Eso quiere decir que entrenar en el gimnasio o hacer deporte al aire libre, en recintos
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¡QUE NADA TE PARE!
¡SEGUIMOS A TU LADO! ¡YO ENTRENO EN CASA! Estimados socios: Nos dirigimos a vosotros: En primer lugar, interesándonos por vuestra salud que es nuestra gran preocupación tras la complicada situación en la que nos encontramos a nivel mundial debido a la propagación Coronavirus (COVID-19), con
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NOTA INFORMATIVA TOP HEALTH
Queridos socios Atendiendo a las órdenes del Gobierno de España, que ha decretado el estado de Alarma en nuestro país, debido a la grave situación que nos encontramos a nivel mundial por la propagación del COVID-19, nos vemos obligados a cerrar
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FISIOTERAPIA Y OSTEOPATÍA EN TOP HEALTH
Fisioterapia y Osteopatía en Top Health El servicio de fisioterapia de Top Health está dirigido por Rubén Aceituno y José Antonio García. Tanto mi compañero Rubén como yo además de fisioterapeutas somos profesionales formados en osteopatía, con nuestra experiencia de años estamos
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El estiramiento: Consejos y beneficios
Para todo aquel que realice una actividad física o deporte, ya sea deportista profesional o no, el estiramiento de los músculos es una de esas cosas que tiene que hacer si o si. Trabajar nuestra musculatura requiere de una intensidad
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Hidrogym, un ejercicio para todos
Si estás buscando un deporte o ejercicio que te permita trabajar el cuerpo a gran intensidad y en poco tiempo, pero evitando la complejidad o dureza de otros entrenamientos, el hidrogym o acuaerobics es lo que buscas. No será la
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FELICITACIÓN DE NAVIDAD
El equipo de Top Health les desea ¡FELIZ NAVIDAD! Con la ilusión de un niño, así vivimos la Navidad en Top Health, disfrutando estos días con la alegría de saber que algo diferente se respira en el ambiente y que en
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EL MEJOR REGALO
EL MEJOR REGALO Con la llegada de las Navidades, se acerca también el momento de celebrar las tradicionales comidas de amigos y compañeros de trabajo, y el equipo Top Health así lo hizo. El pasado sábado, día 14 de diciembre, el Hotel
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Ruta de Senderismo
¡ Top Health se va de Senderismo ! Como cada otoño el equipo técnico de Top Health organiza una salida al aire libre, una ruta de senderismo, una actividad deportiva-turística rodeada de un ambiente diferente, espacios naturales que en esta época
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¿Cuáles son los beneficios del pilates?
El pilates trata de una práctica que ofrece grandes beneficios a personas que padecen dolencias y dolores musculares o en las articulaciones. Poco más de un siglo de vida tiene esta disciplina que practican cientos de miles de personas en
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El cuerpo humano: Una máquina compleja
Todos nosotros tenemos la máquina más perfecta que existe en la naturaleza: el cuerpo humano. Pero, ¿sabemos realmente cómo funciona? Consideremos el cuerpo humano como si fuera un coche. Existen muchos tipos de coches diferentes, de la misma forma que
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Body Pump: Origen, beneficios, clases…
¿Qué es el body pump? El body pump es un tipo de entrenamiento que combina disciplinas como el aerobic con trabajo muscular realizado mayormente con ejercicios de levantamiento de pesas y mancuernas. Normalmente, el body pump suele realizarse con clases colectivas
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Beneficios del Aquacross
Como ya hemos comentado en otras ocasiones, la disponibilidad de piscina en nuestros gimnasios nos permite desarrollar una serie de actividades, deportes y entrenamientos que redondean a la perfección nuestros servicios fuera del medio acuático. En concreto, ya comentamos las
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¿Qué es el GAP y cuáles son sus beneficios?
El GAP es una clase colectiva de tonificación dirigidas por un monitor que se centran en el trabajo de glúteos, abdomen y piernas. Se trabajan estos grupos musculares mencionados anteriormente de forma aislada durante media hora. Normalmente, el monitor dirige
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Importancia de ofrecer servicios en un gimnasio
Desde Top Health consideramos un aspecto importantísimo el hecho de no solo ofrecer clases, instalaciones y máquinas para entrenar y hacer deporte. Sino que también contamos con una serie de servicios que complementan a la perfección el ejercicio físico y
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Consejos para entrenar en Verano
Consejos para entrenar en verano Llevas todo el año entrenando, has cogido el ritmo y está en un estado de forma óptimo. Pero llega el Verano, con sus vacaciones y su calor sofocante, y ya te entran las dudas de como
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7º ANIVERSARIO TOP HEALTH LA VICTORIA
¡7 AÑOS JUNTOS, GRACIAS A TI! Color, música, sorpresas, actividades, cata, participación, ilusión y muchísimas sonrisas es el recuerdo que nos queda de una semana vivida intensamente en Top Health la Victoria. El año 2019 ha sido un año de celebraciones para
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Beneficios y recomendaciones del estiramiento
Beneficios y recomendaciones del estiramiento Es bien sabido por todos que los estiramientos son beneficiosos para el cuerpo por diversas razones. Gozar de buena flexibilidad proporciona una serie de ventajas para tu salud en general, y para tus músculos y articulaciones
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¡Cumplimos 7 años, gracias por confiar en nosotros!
Como todos los años por estas fechas celebramos nuestro cumpleaños. Iniciamos nuestra andadura en abril del 2012, en estos 7 años hemos aprendido muchísimo de todos nuestros socios y seguimos comprometidos con todos con la misma ilusión del primer día. INAUGURAMOS
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AQUAMAT EN TOP HEALTH SAN MIGUEL
AQUAMAT: un novedoso sistema de entrenamiento en el agua. En Top Health seguimos apostando por ofrecer experiencias únicas, exclusivas e innovadoras a todos nuestros socios. Esta es la razón que nos llevo a adentrarnos en esta aventura, cumpliéndose hoy 6 meses
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DÉCIMO ANIVERSARIO DE TOP HEALTH VERACRUZ
¡GRACIAS A TI 10 AÑOS JUNTOS! ¡UNA SEMANA DE DIEZ PARA DIEZ AÑOS DE VIDA! En Top Health Veracruz, aún nos dura la emoción vivida durante la semana del 4 al 10 de Marzo, con motivo del décimo aniversario de Top Health
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Entrena en el agua: Nuestras actividades acuáticas recomendadas
Entrena en el agua: Nuestras actividades acuáticas recomendadas Disponer de una piscina adaptada para realizar deportes acuáticos es un auténtico lujo. En los gimnasios la piscina es el complemento perfecto para los entrenamientos de pesas, musculación y clases variadas. Y en
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Los beneficios de la natación terapéutica
Los beneficios de la natación terapéutica En los gimnasios TOP Health ofrecemos gran variedad de servicios y clases para que tu cuerpo y mente estén en plena forma. Pero por encima de todos ellos, nos atrevemos a decir, tenemos nuestras piscinas,
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Décimo Aniversario Top Health San Miguel
Décimo Aniversario Top Health San Miguel Viernes, uno de febrero del 2019, culmina una semana extraordinaria para Top Health San Miguel, desde el día 28 de enero al 2 de febrero hemos celebrado el Décimo Aniversario de la apertura del gimnasio,
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¿Qué es el pilates aéreo? Origen y beneficios
Como todos ya sabréis, el pilates es un tipo de entrenamiento que combina el esfuerzo físico con la fortaleza mental. Este método fue creado por Joseph Hubertus Pilates a comienzos del Siglo XX. Joseph tomó como base sus conocimientos en gimnasia,
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LA FUERZA DE LA ILUSIÓN
LA FUERZA DE LA ILUSIÓN Hay momentos muy intensos del año donde se produce magia, momentos locos, momentos de emoción, de risas, de asombro, de ternura…donde todo puede suceder y donde no hay nada imposible, todo ello gracias a LA FUERZA DE LA
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¡Feliz Navidad y próspero Año 2019!
La felicidad pasa inadvertida a la espera de grandes acontecimientos que causan emoción en tu vida, pero la realidad es que vale la pena saborear esos pequeños instantes que te ayudan a vivir más y mejor el presente. En Top Health
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Consejos para que no pierdas la forma en navidad
Consejos para que no pierdas la forma en navidad Sabemos que llegan tiempos complicados para los amantes del deporte y el buen estado de forma. Entre el frío, la lluvia, los compromisos y las comidades/cenas con familiares y amigos nuestra rutina
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PLAN AMIGOS TOP
PLAN AMIGOS TOP ¡JUNTOS HACEMOS DEPORTE! ¡No hay mejor manera de entrenar que rodeado de amigos! Por eso en Top Health hemos decidido que si vienes a entrenar con un amigo es más divertido y más económico y por cada amigo que traigas…
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OBESIDAD: Un gran problema del siglo XXI
OBESIDAD: Un gran problema del siglo XXI Día Mundial contra la Obesidad, 12 Noviembre. Sin duda ya ha sido catalogada como pandemia en el siglo XXI, una triste noticia que arroja un panorama desolador dadas las consecuencias de esta, considerada por las
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UN EQUIPO, UNA MISIÓN; UN EQUIPO, UNA VISIÓN
UN EQUIPO – UNA MISIÓN UN EQUIPO – UNA VISIÓN UN EQUIPO – UNOS VALORES MISIÓN, VISIÓN, VALORES = ESTRATEGIA ¡NO SOBREVIVAS, VÍVELO! QUE TU DÍA A DÍA NO SEA LA SUPERVIVENCIA SINO LA VIVENCIA (Pablo Santaella) La Misión, la Visión y los valores son los
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Ventajas del entrenamiento de alta intesidad o HIIT
El entrenamiento de alta intensidad, también conocido como HIIT (por las siglas en inglés de High Intensity Interval Training) es un tipo de entrenamiento de alta intensidad cardiovascular. Este suele durar entre 5 y 45 minutos y se centra en
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Ventajas de tener gimnasio en el centro de Córdoba
Como todos ya sabéis, en la línea de gimnasios Top Health cuidamos hasta el más mínimo detalle para garantizar el mejor servicio a nuestros clientes. Un gimnasio va mucho más allá de la simple práctica del deporte. Le damos los
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Semana Europea del Deporte en Top Health
Con la mirada puesta en #BEACTIVE, TOP HEALTH da por finalizada nuestra participación en IV Edición de La Semana Europea del Deporte, la imagen de los cuatro logos fundidos como si de uno solo se tratara es la que quedará
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SEMANA EUROPEA DEL DEPORTE 2018
#BEACTIVE SEMANA EUROPEA DEL DEPORTE 2018 Desde el día 23 al 30 de septiembre de 2018 se celebrará la cuarta edición de la Semana Europea del Deporte (SED). Es una iniciativa de la Comisión Europea que tiene como principal objetivo promover el
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Nutrición y deporte
La nutrición, pilar fundamental en el deporte "De nada sirve entrenar duro si no te alimentas bien". Esta frase, que suena a tópico, no puede ser más verdad. Y es que para nuestro cuerpo tan bueno es el entrenamiento y esfuerzo
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Los 4 estilos básicos de natación
Como en nuestros gimnasios TOP Health disponemos de piscina, hoy queremos hablaros sobre los estilos básicos de natación para que en tu tiempo libre puedas ir y hacer natación de manera que aproveches nuestra piscina tanto como quieras. La natación
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¿Por qué es bueno ir al gimnasio?
Beneficios de ir al gym Hacer deporte es una de las actividades que cualquier persona debería hacer regularmente a lo largo de su vida. Y aunque es algo más que obvio, recomendado por médicos y distintos especialistas en salud, no todo
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Beneficios del ‘footing’
8 beneficios de correr Aunque la palabra 'footing' en inglés no existe, si es verdad que en nuestro país todos entendemos de que se trata. Del término inglés 'foot', que significa pie, viene la acción 'footing', que en el más puro
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HIIT Competition: Competición, pero Sana y Divertida
HIIT Competition: Competición, pero Sana y Divertida La pasada semana se celebró en las instalaciones De Top Health La Victoria el evento que apunta a convertirse a una cita ineludible para los amantes del entrenamiento de Alta intensidad, hablamos de HIIT Competition,
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Ventajas de disponer de piscina
Como ya mencionamos no hace mucho en uno de nuestros artículos, en TOP Health creemos que un gimnasio debe ser mucho más que una sala de musculación y pesas. Por lo que en nuestras instalaciones siempre intentamos ofrecer servicios deportivos
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TOP Health, tu centro deportivo de entrenamiento
La evolución en la práctica del deporte y del entrenamiento para estar en forma ha ido modificándose muchísimo en los últimos años. En un principio, parecía que la musculación era todo lo que un gimnasio podía ofrecer a sus clientes.
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TOP CONSEJO: AMNESIA GLUTEA
TOP CONSEJO: AMNESIA GLUTEA. ¿Qué es? Según el Doctor Stuat McGill (@backfitpro) se define como el retraso y/o disminución de la activación de la musculatura glútea asociada a una menor funcionalidad y control motor. Causas. Inactividad y desuso. El sedentarismo y los bajos
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TOP CONSEJO: PESO MUERTO O DEADLIFT
¡¡¡EL TOP CONSEJO!!! - Peso muerto o deadlift En este nuevo TOP CONSEJO vamos a centrarnos en uno de los ejercicios más ejecutados en las salas de entrenamiento, al ser uno de los que más musculatura implica y más fuerza permite
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¡Seis Años Formando Parte de Ti!
¡Seis Años Formando Parte de Ti! Porque Seis Años solo se cumplen una vez, Top Health La Victoria, ha organizado una Semana Especial Aniversario, desde el día 9 al 15 de abril, repleta de Actividades Especiales, concursos, premios y sorpresas, en
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Resumen TOP Health con los momentos más destacados de Marzo
En un mes de Marzo donde se han batido todos los récords de lluvias desde hace más de 20 años, en nuestros centros deportivos TOP Health hemos encontrado el refugio perfecto para seguir cuidando nuestra salud y condición física. Como
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¿OPERACIÓN BIKINI? ¿YA?
Aunque parezca un poco precipitado, ahora es el momento ideal para diseñar una estrategia corporal efectiva. Primero identificamos el problema, controlamos las necesidades y definimos los objetivos y luego con pequeños cambios en nuestros hábitos intentaremos combatirlo. Sea cual sea
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Resumen TOP Health con los momentos más destacados de Febrero
En el mes de Febrero seguimos con la premisa de mantener un cuerpo sano y en forma. Ya hemos dejado atrás un mes de Enero de transición y recuperación tras las vacaciones de navidad para volver al gimnasio con fuerza
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SLIM FIT 10
PROGRAMA PARA EL TRATAMIENTO DEL SOBREPESO Y LA OBESIDAD CON UNA DURACIÓN DE 10 SEMANAS. Ha llegado el momento de vencer el sobrepeso y conseguir esa figura que tanto deseas, sabemos que un alto porcentaje de intentos por cambiar de estilo
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CÓMO REALIZAR LAS FLEXIONES CORRECTAMENTE
Cómo hacer la flexiones correctamente Si es importante es hacer ejercicio, aún más importante es hacerlo correctamente. Un ejercicio mal hecho puede ser inútil y llegar a ser perjudicial para la salud porque puede provocar una lesión. Por ello es importante
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Arte y Flamenco en Top Health
Arte y Flamenco en Top Health Seguimos innovando y este mes de febrero os presentamos una novedosa actividad “Arte & Flamenco” en la que se aprenderán sevillanas, rumbas, tangos, bulerías… El flamenco no es solo baile, conjuga una gran mezcla de
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Resumen Top Health con los momentos más destacados de Enero
Tras las vacaciones de navidad y unas semanas de excesos, comidas, compromisos y roscón de reyes ha tocado volver a la rutina en nuestros gimnasios Top Health. Con las pilas recargadas y una motivación enorme todos nuestros centros han estado
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TRANSFORMA TU VIDA ENTRENANDO EN TOP HEALTH
TRANSFORMA TU VIDA ENTRENANDO EN TOP HEALTH El ejercicio físico es una de las formas que nos ayuda a sentirnos generalmente bien, el cuidado de nuestro cuerpo es una carrera de fondo, tenemos muchas alternativas para favorecer nuestra salud y todo
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Transforma tu vida
TRANSFORMA TU VIDA CON TOP HEALTH ¿Uno de tus propósitos para el Nuevo Año es cuidarte? ¿Te has pasado comiendo estas fiestas y quieres sentirte más liger@ y recuperar formas? ¿Estás ya pensando en lucir cuerpo esta primavera? ¡Conseguirlo es fácil!
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Feliz Año 2018
¡¡¡ Adiós 2017, Bienvenido 2018 !!! Ha llegado el momento de despedir el año 2017, un año que termina, con él se va parte de nuestra vida, recuerdos y muchas experiencias pero sobre todo mucho que agradecer y
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Comida de Navidad Top Health 2017
La felicidad es un modo especial de ver la vida y está más cerca de lo que pensamos, disfrutar de los pequeños momentos es la clave para ser feliz. La vida está formada por miles de pequeños momentos, una sencilla comida en
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TOP HEALTH LA VICTORIA, JUNTO A LA PUERTA DE ALMODOVAR
TOP HEALTH LA VICTORIA, JUNTO A LA PUERTA DE ALMODÓVAR Se proponía una edificación en dos cuerpos diferenciados que se observaban constantemente en la intimidad de su patio interior, dando la espalda a las vías de acceso del edificio (arquitectura de
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Aniversario Top Health La Victoria
“CINCO AÑOS CONTIGO” El pasado viernes, día 7 de abril, culminamos una semana que fue ¡espectacular!, llena de actividades especiales, concursos y muchas sorpresas, con una entrañable y divertidísima cena de clausura en el Mercado gastronómico Ágora, acompañados de muchos de
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¡Top Health La Victoria cumple cinco años!
“CINCO AÑOS CONTIGO” #5añostophealthlavictoria Queridos socios: Hace ya cinco años que abrió sus puertas Top Health La Victoria y como no hay mayor placer en esta vida que compartir, no queremos celebrar este aniversario solos, queremos compartirlo con todos vosotros : socios, familia,
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ELECTROESTIMULACIÓN
ENTRENAMIENTO ELECTROESTIMULACIÓN Muy buenas chicos/as, soy Juan Manuel Luque, entrenador personal y formador de electroestimulación en los centros deportivos Top Health. Vengo a presentaros el servicio de electroestimulación y explicaros en que consiste y para qué sirve este innovador método de
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ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
¿Qué es el entrenamiento funcional? El entrenamiento funcional es una consecuencia lógica del entrenamiento de fitness/ salud. Pretende aumentar las posibilidades del individuo para poder relacionarse con el medio, aumentar sus condiciones personales de salud y satisfacer también diferentes necesidades que
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ABDOMINALES HIPOPRESIVOS
¿Que son los Abdominales Hipopresivos y a para que sirven? Bienvenidos amigo/as, soy Rubén Aceituno Cubero, fisioterapeuta de los centros deportivos Top Health y hoy vamos a explicar que es, las claves del método y los beneficios de nuestras clases de
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UN MAR DE EXPERIENCIAS POR DESCUBRIR…
El medio acuático es actualmente la primera de las recomendaciones que los profesionales de la actividad física y el deporte así como de la medicina recomiendan para conseguir objetivos de salud y bienestar dadas las magníficas propiedades que supone para
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RETO TU PESO EN ORO
Ya tenemos ganadores del Reto “Tu peso en Oro” 2016 Primer Premio para Araceli Ramirez López de Top Health Veracruz, que podrá disfrutar de tres meses de gimnasio gratis. Segundo Premio para Antonia María Rojano Delgado de Top Health San
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BODYPUMP100 en TOP HEALTH
Top Health se sumó ayer sábado, 14 de enero del 2017, a la presentación mundial del BODYPUMP100. Miles de clubs en más de 100 países unidos para el lanzamiento mundial del programa insignia de Les Mills, todos unidos celebrando la
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Presentación BodyPump 100 en Top Health
14.01.2017 TOP HEALTH te invita a la presentación mundial del BODYPUMP100 Este sábado tienes una cita con el deporte. El sábado, día 14 a las 12:00, se presentará mundialmente la nueva coreografía de BodyPump 100, la presentación se realizará al aire libre, en
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Body Pump 100
Ha llegado el momento, los amantes de Body Pump están a escasos días del estreno de una coreografía que no puede pasar inadvertida, y es que tras muchas sesiones de entrenamiento, tras muchas canciones, emociones, series y repeticiones … ya
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¡Felices Fiestas y próspero año 2017!
¡Felices Fiestas y próspero año 2017! Estas fiestas tan Navideñas como familiares no las queremos dejar pasar sin desearos que las disfrutéis maravillosamente rodeados de todos vuestros seres queridos y como vosotros formáis parte de esta gran familia Top Health queremos
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Equipo Top Health Celebrando la Navidad
Hay momentos en la vida que son especiales por sí solos; vivirlos con las personas que compartes día a día tu trabajo, tus obstáculos, tus dudas y tus alegrías los convierte en momentos únicos e inolvidables.
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RETO/CONCURSO: “TU PESO EN ORO”
RETO/CONCURSO: “TU PESO EN ORO” Se acerca la navidad!!! Es tiempo de reencuentros, celebraciones, gastos y también excesos. Dulces comidas de empresa y cenas familiares están a la vuelta de la esquina y seguro nos pasarán factura. Por eso en TOPHEALTH queramos
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Top Health en la Carrera Solidaria de la AECC
¡En Marcha! Carrera Solidaria organizada por la AECC Masiva participación de socios y equipo Top Health, tanto en la Carrera como en la Marcha, organizada por la Asociación Española contra el cáncer, AECC, muchísimas gracias a todos: organizadores, colaboradores y participantes
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Carrera Solidaria contra el cáncer
Carrera Solidaria contra el cáncer Un año más Top Health colabora con la AECC-Junta Provincial de Córdoba y os invita a participar en la carrera solidaria contra el cáncer que se celebrará el próximo día 6 de noviembre, cuyo único objetivo es
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Happy Halloween en Top Health
HALLOWEEN 2016 en TOP HEALTH !!! Se acerca el 31 de Octubre, ¡no te lo pierdas!, este año en Top Health volverá a ser diferente y muy especial, descubre las actividades más aterradoras y vive la experiencia más escalofriante de tu
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El DEPORTE EN LA INFANCIA
El deporte en la infancia: Ha llegado Septiembre y con la vuelta al cole comenzamos a elegir paralelamente actividades extraescolares para nuestros hijos, siendo habitual la práctica de alguna modalidad deportiva. En este sentido, actividad física, ejercicio, o deporte son
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¡¡¡MAMMA MÍA!!!
¡Enhorabuena Córdoba, el recital MAMMA MIA! Ya está aquí. ¡El debut ha sido todo un éxito! TOP Health quiere dar las gracias a todo el elenco que lo componen y de forma muy especial a NINA por confiar en nosotros para hacer deporte
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¡ Adiós barriga !
¡Adelgaza en el punto exacto con Slim Belly! ¡Sano, natural y rápido! Buscamos a 20 personas para un Estudio vientre plano Para más información www.tophealth.es Estudio “Adiós barriga “en el Gym. Adelgazar y quemar grasa en las zonas que más interesan de modo localizado son
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Nueva Temporada Top Health 2016/2017
Todo preparado para el inicio de la nueva temporada! Nuestro objetivo siempre eres tú! Estamos trabajando para ofreceros siempre lo mejor: nuevos servicios, nuevas actividades, ampliamos nuestro cursos de natación para jóvenes y adultos y
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VERANO Y DEPORTE
AÚN ESTAS A TIEMPO PARA CONSEGUIRLO Una alimentación saludable y actividad física a diario son la combinación perfecta para estar en forma este verano. ¿Has subido de peso?, ¿No te sientes en forma?, ¿Estás deprimid@ porque no te agrada cómo te ves
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¡Aprender a nadar es una necesidad!
Aprender a nadar es una necesidad ¿Y tú, sabes nadar? Llega el verano y con él las visitas a piscinas o playa en familia, sin duda, uno de los mejores momentos del año de los que siempre guardamos buenos recuerdos. La natación es
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SERVICIO DE NUTRICIÓN TOP HEALTH
Buenos días queridos seguidores: Os informamos que desde el jueves, día 12, ofrecemos el nuevo Servicio de Nutrición dirigido por el Grupo NC Salud en colaboración con Top Health, orientadas, exclusivamente, al Bienestar y la Salud. Nuestro objetivo principal es enseñar a las personas a
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Top Health se solidariza con MANOS UNIDAS
TOP HEALTH VERACRUZ No puede haber nada en el mundo más bonito que hacer disfrutar a un niño y esta mañana disfrutamos con nuestro pequeño Lama el cual se prestó de súper modelo en estas preciosas fotos que os dejamos. Top Health
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IV ANIVERSARIO TOP HEALTH LA VICTORIA
Parece que fue ayer cuando Top Health abrió sus puertas, cargados de ilusión, con un repertorio inmenso de experiencias por disfrutar y compartir junto a vosotros. Han pasado ya 4 años desde aquel día en que se puso en marcha
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La lucha del hombre contra el tiempo
Una de las luchas más comunes, sacrificadas e históricas es la del hombre contra el tiempo, pero ¿hasta dónde podemos llegar en este pulso?
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Programa Top Health para prevenir y controlar La Obesidad Infantil.
Numerosos estudios revelan en los últimos años un deterioro paulatino de la calidad de la dieta ingerida en la población infantil así como una insuficiente práctica de la actividad física.
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Prevención de lesiones
Existe un elemento que el deporte de élite comprende y trabaja de manera meticulosa, hablamos de la prevención de lesiones, en el deporte amateur este concepto es casi inexistente.